第三节：动力呼吸 ， 随着呼气和吸气做两臂放下和上举 。
第四节：抱胸呼吸直立位 ， 两臂在胸前交叉压紧胸部 ， 身体前倾呼气 ， 两臂逐渐上举 ， 扩张胸部 ， 吸气 。
【肺功能锻炼的方法有哪些】以上为大家介绍的就是现在锻炼肺功能的一些最主流的一些锻炼方式 ， 希望广大中老年朋友在看了过后 ， 能够针对自己的肺部情况 ， 做一个合理的锻炼规划 ， 同时我还想提醒大家的是 ， 肺功能锻炼可以预防很多慢性的肺部疾病 ， 当然我们在锻炼的时候最好选择空气污染较轻的时段 ， 这样才能最大限度的保证我们肺功能的锻炼效果 。

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