② 仰卧位，曲膝把双脚平放在地板上，将臀部和中下背部向上挺起，使身体中段与地面呈45°，保持5秒钟，然后放下，重复20～40次 。
功能训练需要持之以恒，循序渐进，每天坚持不懈，每次的训练以肌肉感觉酸热，次日自我感觉轻松为度，不宜过量 。
【关节积水怎么治疗？】关节炎是我们人体非常常见的一种疾病，也因此，我们每个人都要更加注意关节炎这个疾病，只有有了一个更加的关节，我们才能够走出去看看世界 。

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