如何与孩子一同成长？健康营养的搭配( 二 ) _小知识

二、适量的活动适量户外勾当，恰当的体育熬炼可加强体质、减肥和维持正常体重。经由过程熬炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发财，还能促进大脑和各内脏器官的发育。可采用慢跑、快步、泅水、骑自行车、体操等形式，强度因人而异！
三、充沛的睡眠，不要熬夜睡眠是大脑歇息和调整的阶段，睡眠不仅能连结大脑皮层细胞免于衰竭，使耗损的能量获得弥补，大脑皮层的兴奋和按捺过程达到了新的均衡。杰出的睡眠有增进记忆力的感化。天天应包管8小时的睡眠时候，适应天然，不要熬夜。
四、吃营养早餐一向就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但因为早上时候最为严重，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害很是大，因为不吃早餐造当作人体血糖低下，对大脑的营养供给不足，而大脑需要的能量得不到供给，持久下去，会影响大脑的发育。早餐中鲜牛奶，鸡蛋和一根海参最为适宜，它不仅含有优质的卵白质，并且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
五、平衡的营养饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食物、糕点、甜食，多食新颖蔬菜、生果、鱼、蘑菇、低脂奶成品，适量进补海参等，要荤素搭配，平衡营养！

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如何与孩子一同成长？健康营养的搭配( 二 )

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