如何判定运动是否适度？
那么对普通人来说 ， 又该如何判定运动的适度呢？专家表示 ， 刚开始跑的人容易过量 ， 过量后典型的特点就是睡眠反而不好 ， 早上起来食欲比较差 ， 浑身酸痛 ， 一两天都缓解不了 。正常人会有一点反应 ， 但是2~3天就会慢慢消退 ， 而且食欲和精神不会受太大影响 ， 这是一个很重要的指标 。
此外 ， 小编需要提醒大家的是 ， 目前使用的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适 ， 中老年朋友则应谨慎采用 。用计步器会有那种强迫性的感觉 ， 本来自己也都非常非常累了 ， 然后还要完成自己的既定目标 ， 这样就容易出现运动性的过劳 。

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