3)训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性 。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做 。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好 。
以上就是对羽毛球后膝盖疼该怎么治的介绍，如果在膝盖疼痛的期间还是应该少运动，等膝盖好了再运动 。平时应该多锻炼一下膝盖，比如踩自行车，这个是很锻炼膝盖的 。如果平时把膝盖锻炼好了运动的时候就不会出现膝盖疼痛了 。
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