心理假动作解析你的笑容抑郁症( 二 ) _抑郁症

分析过程中，研究人员考虑到与抑郁症有关的健康和生活方式因素，比如体重、是否吸烟和各种疾病等。结果显示，与运动最少（每天最多10分钟）的调查对象相比，运动最多（每天最少90分钟）的人罹患抑郁症风险降低20%，每天看电视至少3小时的人比很少看电视的人罹患抑郁症风险增加13% 。
研究报告由最新一期《美国流行病学杂志》发表。报告主要作者米歇尔·卢卡斯说，经常运动可降低患抑郁症风险，因为锻炼可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽水平。
但卢卡斯同时强调，研究并不说明看电视太多和缺乏锻炼是导致抑郁的直接原因。
英国爱丁堡皇家医院的吉利恩·米德在写给路透社的邮件中说，先前研究同样显示，体育活动与低抑郁症风险存在关联，“新的研究为体育活动有助保持大脑健康添加证据” 。
美国另一项研究显示，青少年看电视时间过长，成年后更易患抑郁症。匹茨堡大学和哈佛大学医学院等机构的研究人员对超过4000名青少年随访7年后发现，其中308名抑郁症患者在青少年时期看电视时间比其他人平均每天多22分钟。研究人员由此推算，青少年时期平均每天多看1小时电视，长大后患抑郁症的可能性增加约8% 。
患抑郁症可能涉及多种原因，而非单一原因所致。研究人员发现，一些调查对象可能在确诊前已经出现抑郁症症状，这导致她们运动量减少。
研究人员建议，应该在心理、生理和社交层面关注抑郁症症状。心理症状指持续情绪低落，感到悲伤、绝望、无助和自卑;生理症状指动作或语言变得迟缓、食欲和体重变化（通常是下降）;社交症状指工作表现欠佳，几乎不参加社交活动，避免跟朋友接触等。
抑郁症的治疗通常包括药物治疗、谈话疗法和自我救助。
笑容抑郁症最佳疗法
所谓的“笑容抑郁症”，就是过度地压制感情，等把感情压制到一定程度时，感情便会出现反弹，会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。
而一旦神经系统不能很好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫力下降。在这种情况下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
治疗这种抑郁症，应该多吃果蔬多运动。体育疗法是治疗“笑容抑郁症”的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半小时。
那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。
因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。
【心理假动作解析你的笑容抑郁症】其次就是食疗，要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。

心理假动作 解析你的笑容抑郁症( 二 )

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