调节心态拒绝做“心理奴隶”( 二 ) _奴隶

缺乏想象能力是“安全感”奴隶共同的心理特征。
其实风险是客观存在的，人类生存、发展，就是一个不断奋斗、不断消除不安全感的过程。
对策：
①使生活变得丰富多彩、有声有色。
②因为有风险才会有攀登，有困难才会有突破，有压力才会有奋起，有风浪才会有搏击。因此要学会面对种种困难和罕见、未知的事物。
5、“过去错误”的奴隶
心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新的尝试是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井绳。
他们因失败而灰心丧气，不懂得从失败中总结经验教训。“过去错误”的奴隶会损害人的探索能力，让人裹足不前。
对策：
①将失败看成一种投资，就不觉得是损失了。
有人说爱迪生为了造出第一个实用的电灯泡失败了9999次，但他本人则认为自己发现了9999种无法适用的方法。
②如果能及时觉察出错误，那根本就不能算是错误。
调节冬季情感失调症五方法
一是加强营养。
寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。
所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。
二是加强饮食治疗。
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。
通过调整饮食仍不能改善症状的，可以在医生指导下选择药物治疗。
三是精神调养。
抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。
同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。
四是进行运动。
通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
五是要多晒太阳，延长光照。
冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。
研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。
因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。
研究发现贪吃是为寻求心理满足感
报告说，追求美味享受或心理原因造成的饱餐和痛饮行为造就了今天西班牙40%的胖子。
现在，冰箱在家庭普及，超市的规模扩大了一倍。西班牙萨拉戈萨市医院精神病学医生佩德罗·曼努埃尔解释说：“胡吃海喝的风气助长了饮食的附属目标，即吃东西不是为了生存，而是为了寻求愉悦。”

调节心态 拒绝做“心理奴隶”( 二 )

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