中国人10大减压法( 三 ) _压力

六、独自内省
入选理由
1、独自内省可以整理一下自己的思路，在压力下能清醒地面对问题。
2、内省有利于身体的放松。
操作诀窍
1、沉思法：面对压力，沉着应对，静下心，沉思一番。想想烦恼产生的前前后后，这中间自己应该负责那些责任，而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何，这么做是否值得，与自己的目的有没有出入。最后，要问问自己从中可以吸取什么教训，以后应该如何注意哪些问题。
2、列表法：先列出所有的让你感到烦恼和不愉快的事情，然后――一一审视这些事情和问题，并划出那些你认为是真正引起这些压力的“可疑症” 。最后分析一下这些问题为什么会引起压力，自己可以采取哪些办法来解决问题。
特别提醒
1、找一个自己可以不受打扰的时间和非常安静的地点进行自我反省。最好把电话线拔掉，手机关掉，免得中间有人打扰你。一般选择在晚上内省比较好，因为周围环境比较安静，比较容易静下心来。
2、平时不要埋头做事，要养成总结反思的习惯。
七、做最喜欢的事
入选理由
做自己最喜欢做的事，你会重新体会到生活的意义，心中会燃起新的希望，从而产生更多的力量以对付压力。
操作诀窍
1、首先确定自己此时此刻最喜欢做那些事。一般情况下，自己最喜欢的事就是自己的兴趣爱好，比如听音乐，画画，看小说，或者看看自己喜欢分电视剧，等等。萝卜青菜，各有所爱，全看自己的心情如何、爱好事什么了。
2、在做最喜欢的事时，要作些微调。比如，在遇到压力时可以听听音乐。如果你选择流行音乐，但听着毫无感觉，不放换成民乐听听。如果还不行，在换钢琴曲试试，直到找到那种让自己感到轻松的音乐来听。
特别提醒
1、不管做什么事，原则是做事时要有愉悦的感觉，轻松的感觉和舒服的感觉，这样才有助于恢复压力带来的疲劳，达到解除烦恼的目的。
2、一些人感觉自己没有什么喜欢做的事，其实，平时就要有意识的培养自己的兴趣和爱好。尤其是兴趣和爱好本身就很少的人，更应该注意这一点。如果实在没有什么兴趣爱好，可以培养一些边缘性的兴趣和爱好。比如，你不是球迷，没有通宵看球的兴致，但是可以尝试在白天看看有关的球类报道。说不定你也会被这项运动的魅力所吸引，从而成为铁杆的球迷。
八、把烦恼写出来
入选理由
书写简便易行，适合每个人。用书写来倾吐内心感受的做法古已有之。
操作技巧
1、写压力日记。
2、写个人博客。
3、写一封不寄出的信。

中国人10大减压法( 三 )

猜你喜欢