勿让心理“假动作”误导你( 二 ) _心理

2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。空气中的阴离子越多，空气越新鲜，人体神经体液的调节功能增强，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读轻松愉快的书，抓住一本好书会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等样的烦恼和威胁，一旦你喜欢的活动一展开，脑海里便没有它们的立足之地了。有人就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。仁慈是最有价值的品质，从自己做起，与人为善，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。要忘却有害无益的人和事，保持心理的平衡。
自言自语有益心理健康
有时候，如果我们发现某人坐在那里旁若无人地自言自语，或许会觉得他是在发神经。殊不知，这正是一种利于身心健康的自我保健方法。这样自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪。有助于消除紧张情绪，恢复心理平衡。因此，当你忧虑重重时，若是有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，那么你转牛角尖的可能性就减少了。
自言自语是一种重要的行为方式，在某种情况下不能起到预防和治疗非器质性心理疾病的作用。
其作用如下：
（1）维护良好情绪
不良情绪是导致心理疾病的根源，而维持良好的情绪就能起到预防心理疾病的作用。当情绪好的时候，对自己说：“真痛快”、“天助我也”等此类话，有利于良好情绪的稳定和持久；有时候情绪不好，对自己说：“真小心眼，为鸡毛蒜皮的事斤斤计较，值得吗？”则能起到自我暗示的作用，从而改善不良情绪。

勿让心理“假动作”误导你( 二 )

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