方式之一：哭 。哭是一个非常好的心理释放 。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式 。
方式之二--去发泄吧（或出气室） 。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番 。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等 。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下 。
方式之三--替代性发泄 。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛 。去看暴力片、
方式之四--把压力、烦恼写出来 。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――“为赋新诗强说愁” 。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策 。
自我催眠法
所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的 。它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行 。它的操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身控制 。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用 。
请人疏导法：
当一个人有了心理上的痛苦后，可以找亲朋好友或同事交谈沟通，得到他们的支持和开导，这样不但可以找到解决问题的方法，还可以减轻心理压力 。
情绪转移法：
这也是减压的一个重要方式 。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力 。
爱好减压法：
经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的 。
最新减压方法介绍 受气时要大骂几句
在日常生活中无辜受气时，你是不是经常忍气吞声？这样对自己的身体和精神都不是特别好，我们应寻找新的减压方法 。美国《预防》杂志近日介绍了一些新的减压方法，它告诉我们，当我们受气时，我们要大声骂出来 。
压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必 。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个角度，接受些新概念，找到适合自己的方法 。
能睡就睡和不消气不上床 。以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉 。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。
不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判” 。
发泄脾气和控制情绪 。从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。

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