压出的“更年期”( 四 ) _更年期

手中之笔与养生之道
很多健康专家指出，中国书两是养生调心的有效手段之— 。
习练书法时，要全身心投入，排除杂念，意守丹田，将心中的感受，通过柔软的毛笔，刚劲有力地写在纸上，这本身就是一种气功。绣习书法时心情和思想都要融入文字的意境当中，对眼前或身边发生的不愉快事情视而不见、听而不闻，从而进入轻松舒适的状态，去掉妄念和烦恼，达到身心愉悦的境界。
临池挥毫，要凝神贯气，动静结合，刚柔相济，虚实相间。自然地通融全身血气，使体内各部机能得到调和，肌肉关节得到锻炼，神经系统的兴奋和抑制得到平衡。习书身性具养，内外兼修，是人修炼和提高心智的运动，也是去浮躁。育静气的最佳手段。
习书作画要姿态端正，心平气和，灵活运用手、腕、肘、臂从而调动全身的气和力。自然通融全身血气，使五脏和酱，百脉疏通，精力自然旺盛，要用意念控制手中之笔， “用心不杂，乃是入神要路” ，便能以“静”制“动” ，使人消除紧张、静心宁神，排除不良因素干扰，使心理达到平衡。
需要注意的是，练习书法要精神愉快，心有所悟，自然就能在作书时尽兴发挥自己所长。反之，情绪不舒，即便写字，往往也难成优良之作，更谈不上有益身心。要注意以下几点：
1、劳累之时或宿后体虚，不必强打精神耗气伤身，会加重身心负担。
2、大怒、惊恐或心睛不好时不宜立刻写字作画，气机不畅，心情难静，此时不会写出好字，而且有伤身心。
3、饭后不宜马上写字。饭后伏案，不利于食物的消化吸收。
4、“功到自然成” ，写字不可操之过急，要持之以恒，坚持经常。
书者寿长
从古至今，练书法的人都长寿，从汉代至清代，人类的平均寿命40岁，而书法家们的平均寿命约80岁，例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁、虞世南80岁、文征明89岁、梁同书92岁、傅山86岁……清末到新中国成立之前，当时人类平均年龄为 62岁，书法家们平均寿命则是88岁。进入现代，书法家们平均寿命已经超了90岁，例如齐白石、黄宾虹、刘海粟、沙孟海、舒同、董寿平、何香凝、章士钊、赵朴初、启功、李簧飞等。宋屺蟾、苏局仙、孙墨佛等更是上了百岁高寿。

压出的“更年期”( 四 )

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