为自己订下约束 。
给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束 。弥缝在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，什么都得给我尝试一遍 。结果可想而知，弥缝不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心 。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量 。
五大诀窍提升幸福感
“幸福”的古朴含义就是一家人吃穿不愁，有房子住，有钱花 。但是，在物资丰富的现代社会，很多人衣食无忧却没有觉得幸福 。其实，可以通过练习，提升幸福感 。
河滨加州大学心理学家柳波莫斯基研究表明，以下5大诀窍让人更快乐：
1、充满感激：
研究要求受试者撰写感谢信给曾帮助他们的人，拥有这项习惯的人表示，快乐的感觉持续增长，延续数周甚至数月 。
2、保持乐观：
研究要求受试者想象一个美好的未来，例如与伴侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举在日记中 。数周后受试者表示，幸福感日益增加 。
3、正面思维：
研究发现，每周写下发生在自己身上的3件好事，快乐的感觉大幅增加 。
4、发挥所长：
另一项研究要求受试者发掘自己最显着的优点，并尝试以新方法发挥出来 。例如认为自己是具备幽默感的人，可以试着说笑话炒热办公室气氛 。
5、多做善事：
助人就是助己 。花时间当义工或捐钱行善，帮助有需要的人，都能变得更快乐 。
总结：拥有良好的健康的心理，对身体健康也大大的有好处，因此如果你觉得自己缺乏自信，觉得自己没有幸福感，那就赶快试试小编以上推荐的这些方法吧 。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：姜会仁、章睿齐，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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