“中和”和“宣泄”是两种长期的解压方式 。中和，即用主动创造的积极性去中和压力 。压力的本质是消极情绪，比如烦躁、易怒、恐惧等 。用什么能中和消极的情绪呢？那自然就是积极的情绪 。那么培养积极情绪就需要企业家养成在生活中创造乐趣的习惯 。举例来说，如果你一天有多件事不高兴，但你能通过自己找出的一个乐趣让自己快乐起来，就算做到了“中和” 。
所谓的宣泄过程是指：说出来、写出来、唱出来、跳出来 。说，即直述 。企业家可以向朋友倾述，发牢骚 。写，即写日记、写博客，其实“说”和“写”很像，只不过他们的区别是有特定对象和无特定对象 。唱，即去KTV或到户外大声宣泄 。跳，可以去夜店跳舞，可以去你喜欢的地方运动 。
其实，“跳出来”最积极向上的方式是养成一种习惯性的体育锻炼 。在挑选体育项目时，企业家最好挑选“团体的对抗性”项目进行解压 。正所谓：团体活动优于个人单独活动，对抗性活动也要强于非对抗性活动 。所以，当自己感到孤独的情况时，一定要选择有团队合作的项目，这样会让你感受到来自朋友的温暖和鼓励 。企业家应该广泛交友，习惯性与人交流沟通 。
“养成习惯”是雷明重点强调的四个字：“只有把你认为适合自己的解压方式当成一种习惯，它才会在你心中潜移默化地发挥作用 。”

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