另外，工作之余要懂得生活，平时多些体育锻炼，多与朋友沟通交流，多参加旅游、看音乐剧等娱乐消遣，学会把生活与工作安排好，形成良好的工作习惯，“戒掉”拖延行为 。
持之以恒克服拖延
要克服网络拖延症，专家认为应该坚持执行四条计划：首先，意识到自己的拖沓是完全没有必要的;其次，把拖沓的原因一条条写出来;第三，一条条克服这些原因;第四，要把具体计划付诸实践 。
心理专家 调整心态 战胜拖延症
与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题 。有网友说：“对自己失望，继而产生挫败感 。随着一次又一次相似的经历，这种挫败感周而复始 。”专业心理医生将拖延症的原因概括为三方面：
1、完美主义 。
所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行 。
解决方法：对自己说现在的状态已很好，可以开始了 。每有一点进展都鼓励自己 。意识到一点错误都不犯是不可能的 。
2、容易颓废 。
任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧 。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推 。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点 。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成 。
3、自我贬低 。
如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气 。
解决办法：接受别人对自己工作的赞扬;自我勉励 。
总结：可见网络拖延症严重影响人们的工作和学习，也会对人们的心里造成一定的影响 。那么，想要高效率的工作 。学习就必须远离网络拖延症，尝试小编为您盘点的告别网络拖延症秘笈吧 。

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