精辟的心理缓压大法( 五 ) _考生

4.注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
5.更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
6.音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
7.自信自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
结语：缓解压力已经成为我们生活中不可缺少的一部分，要想加强自己的抗压能力和心理素质，我们就必须要有一个好的解压方法。选择一个适合自己的吧！

精辟的心理缓压大法( 五 )

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