告别信息年代的恐慌帮你找回安全感( 三 ) _恐惧

3.再将全新的映像固定起来，想象自信心是个什么样子。它将是个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象，像一轮小太阳，像风平浪静的港湾。
4.将你所想象的自信心映像画在能经常看到的物件上，比如说笔记本。
测试
你是否患上了恐惧症？
1.经常想到亲人会有不幸？
2.有时担心会给自己或所爱的人带来伤害？
3. 经常检查灯和水龙头关好没有？
4.在人群中受到推搡觉得反感？
5.有洁癖？多次反复地刷洗衣服和家具？是否老洗手？
6.是否老是对自己和自己所干的事不满意，尽管已经努力想干好？
7.你是否总是尽量想提前离开有可能使你遭遇尴尬的境地？
8.是否能轻易做出困难的决定？
9.你是否觉得有一种做某种多余事的必要？
10.经常觉得身上衣服有些不对劲？
11.有过回家检查门窗是否锁好的情况吗？
12.老舍不得扔掉已没用的旧东西？
13.是否老在想一般都是不由自主做的事？
14. 是否有过老重复说同一句话或数一些没必要数的东西的时候？
15.睡觉前会把衣服整齐码好吗？
16. 你是否干一些不重要的事也很认真？
17. 你周围的东西是否随时都要放在同一个地方？
18. 会老做一些无足轻重的老动作吗？
测试结果：
从做出“是”的回答数的多寡看出其患上恐惧症的程度：
没到5个说明跟恐惧症沾不上边。
5－10个说明患有轻度恐惧症。
10－15个说明患有中度恐惧症。
15个以上就得注意了，有患上潜伏性神经官能症恐惧的危险。
越来越多样的恐惧不断刺激人们的神经
本世纪，恐惧症种类有了明显增加。比如人们担心万一有陨星会掉下来。成年人得电脑工作恐惧症，不敢敲键盘，担心弄坏了程序。有恐惧症的人担心有一天机器人和克隆人会来操纵人类命运。科学术语恐惧症患者担心万一有弄不懂的被人当成傻瓜。工作恐惧症害怕工作干不好而被炒鱿鱼。
一些化妆品和医药公司更是火上浇油，他们把顾客弄到神经兮兮的地步。人们看过广告短片之后，容易患上微菌恐惧症，怕脱发，怕长皱纹，怕体型丑陋，怕身上有异味，怕发胖。
现在又陡生了好些恐惧症：如怕洗澡；怕上厕所；怕走路；怕享受喜悦；怕卧向一侧；怕照镜子等等。最普遍的恐惧还是下到地铁，而且最怕的还不是从别的城市来旅客，还是几乎每天都得乘坐地铁的当地人。莫斯科就有近10%的人患有这种恐惧症。
恐惧是正常的，不合逻辑恐惧则是病
亚历山大·波列耶夫认为恐惧是人的一种很正常感觉，是一种警告危险和提早防备的信号。比如说，我们往悬崖下瞅时总是心惊胆战。要是没有这些恐惧症，人类早就灭绝了。人类大脑底部有一个杏仁体的脑结构，这是个专管恐惧感和不信任感的区域，人称为大脑中的恐惧中枢。每一次只要感到危险逼近，这个区域便活跃起来，而且想制止也制止不住。

告别信息年代的恐慌 帮你找回安全感( 三 )

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