预防春天心理感冒( 二 ) _心理

压力太大，会出现强迫、焦虑；而没有压力的人，则是因为感觉自己无所事事。
如果你的失眠症状，已经严重影响到你的工作、学习和生活了，就要考虑是否是心理异常了。
测一测：你是不是患上了心理感冒
12个标准，简单判断你有没有患上心理感冒，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了：
一、情绪低沉，闷闷不乐；
二、对生活感到没意思、没劲；
三、思维反应总是比平时慢半拍；
四、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；
五、容易疲倦、不愿活动；
六、心中有莫名其妙的烦恼；
七、工作效率下降，注意力容易分散；
八、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；
九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；
十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；
十一、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；
十二、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。
心理感冒的症状表现
心理感冒主要表现为：情绪低落、思维迟缓和运动抑制，其实很多人对它不陌生，但需注意与一般的“不高兴”进行区别，它有以下明显的特征：
情绪低落，总是忧愁伤感，甚至厌世悲观绝望，乃至有自杀的念头和行为。
思维迟缓，就是自觉脑子变笨了，记不住事，思考问题困难。
运动抑制，就是浑身无力发懒，不想活动。走路缓慢，不喜欢与人交流，自发言语明显减少，老觉得活得太累等。
具备以上典型“心理感冒”症状的患者并不多见。有时可能是其中的一点或两点，但心情压抑、兴趣丧失、焦虑、精力不足、悲观失望、自我评价过低、整日唉声叹气等，都是比较常见的症状，特别是突然自信心不足，做事忧郁，担心自己做不好，这时就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驱症状了。
还有很多患者是以身体不适为主要表现：有顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，伴有健忘、乏力；找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适；莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查却均为正常。
由于早期患者“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型，往往容易被忽视，直到情况严重甚至发生意外时，人们才开始警觉，但为时已晚，所以及时识别自身的心理问题，承认它并积极进行调节是非常必要的。
心理感冒的自我调节
多数的心理感冒，通过神经的自控系统，就可以自我调节而达到自愈。即使是症状比较严重，也不要惊慌失措，更不要病急乱投医，要及时找心理医生进行治疗。

预防春天心理感冒( 二 )

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