警惕亲密关系中的言语虐待( 二 ) _丈夫

在外人的眼中，沈凌也确实是个成功人士：他在事业成功的同时，也精确复制了童年时父亲的行为，并且从来不觉得自己的行为有什么问题。而作为他的伴侣，黄丹从中感受到的，却是伴侣的漠视和不理解。
如何面对言语虐待
寻找专业人士的帮助
如果言语虐待者是您的伴侣，则需要他和您一起去做咨询。
如果言语虐待问题已经严重影响了你们的婚姻关系，请坚定并且清楚地告诉您的伴侣，他的行为影响到了彼此的婚姻关系，您希望他和您一起参加咨询，对方可能拒绝一起参加，但您必须提出这个要求，表明自己的观点。
寻找合适的互助团体
一个合适的互助团体会给您带来很大的心理支持，可以肯定您的感受和体验，也会反馈您真实的生活状态。
在专业人士的帮助下设定目标
俗话说：江山难易改，本性难移。摆脱言语虐待不是件容易的事情，您需要设定阶段性的目标，实现它们的过程就是增强您的自信心和自尊心的过程。
照顾好自己的生活
您在做出改变，实现目标的同时，要记得善待自己，保持日常生活节奏，保证饮食和睡眠质量，不要用虐待自己来惩罚对方。
爱人间的抱怨也是付出
遇到不爽的事情找另一半诉苦，是很多人都有过的情感经历，也是人的一种正常情感补偿需求。当没有得到令自己满意的回应时，之所以感到失望，是因为“被理解需要”未能满足，焦虑的情绪也就无法缓解。
当我们郁闷时特别需要被理解
当我们郁闷时，会在潜意识里产生一种焦虑：我无法接受这种现实，是我的问题吗？如果没有人支持，我们会觉得自己孤立无援，忍受了巨大的不公正，而对公正、认可的需求是人类的共同天性，这两种情绪会让人感到愉快。当我们遭遇这些，再加上对方的不理解，我们会更加焦虑，为什么没人理解我？难道真的是我有问题？
在遭遇这类事情后郁闷很正常，是每个人都会经历的成长过程，并且在你的一生中，还会无数次的遭遇这类事件，你愤怒非常，却没有一个人来说一句温柔的话，给你安慰。克服这种“不被理解、被拒绝”的焦虑，对每个人来说，都是一生的课题。如果能及早明白其中的道理，你会快乐很多。
承认你的焦虑给自己暗示
很少有人会那么幸运，正好遇到一个愿意聆听，并且能很好的借助语言和行动支持自己，帮自己克服焦虑的伴侣。年轻的时候，大多数人对这种“不被理解”的郁闷毫无办法，所以反复为此受伤，甚至对伴侣产生强烈的失望情绪。
问题是，这样对伴侣是很不公平的。许多情况下，不是他不够站在你的立场想事情，而是因为，你们根本是两个人，而且是一男一女，大家的思维方式相差巨大，无论多么聪明多么爱你的人，都不可能了解你的所有困境。因此，要解决这种焦虑，唯一的办法，就是承认自己的这种情绪，而不是四处抱怨，与它对抗，暗示这种情绪与其他人无关，你要自己想办法把这个混蛋解决掉。

警惕亲密关系中的言语虐待( 二 )

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