心理压力大怎么办常吃这些让你减压( 二 ) _压力

维生素B12
维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。
维他命C
具有良好抗氧化作用，可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化还原代谢反应。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当妳紧张、压力大时，维他命C的补充是不可或缺的。
维他命C的补充是不可或缺的
丰富来源：花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等。
钙
钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色。因此情绪焦躁不安时，适度补充钙质，有不错的安辅情绪效果。
丰富来源：牛奶、小鱼干、优格、豆腐等。
体内超过300种酵素活化都需要镁
【心理压力大怎么办常吃这些让你减压】镁
体内超过300种酵素活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力。
丰富来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。
结语：以上就是关于职场心理压力的有关内容，上述小编讲解的这些你了解了吗？心理压力大要及时的进行释放，千万不要憋在心里，很容易伤害身体的。上述小编推荐的这些食物对于缓解压力很有帮助的哦。周末可以和朋友出现游玩，这样也可以放松自己的心情。

心理压力大怎么办 常吃这些让你减压( 二 )

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