焦虑症的自我治疗六个妙招缓解焦虑症( 二 ) _焦虑

植物神经系统症状同时出现
如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
一般持续几分钟到数小时
发作开始突然，发作时意识清楚。
极易误诊
发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。
尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。
发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
3、恐怖症
恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。
吃什么好
1、豆类
含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。
2、全麦食物
可以平复情绪，人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下。
每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态。每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54% 。
3、草莓
当身处压力时，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。常吃草莓，摄取充足的维生素C 。
4、牛奶
牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等。牛奶。酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪。
5、深色叶菜类
没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。
6、黑巧克力
黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素。它也有帮助制造能量的镁。选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克) ，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
7、菠萝
除了丰富的维他命B、C ，可消除疲劳、释放压力之外，还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。

焦虑症的自我治疗 六个妙招缓解焦虑症( 二 )

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