坏情绪控制有什么办法( 二 ) _情绪

如果情绪在不合时宜的时候出现，我们就会片面的情绪化的去判断周围发生的一切事情，却忽略了自己的所有常识和理性。
如何控制自己的情绪
这么简单，他怎么就做不好？——生气
说了这么多次，他怎么就是不听我的话呢？——郁闷
他怎么能这样对我呢？——伤心
想象这些经常发生在自己身上的心情吧，因为对别人的失望而引发自己情绪变得糟糕，而糟糕的心情又引发自己做出一些徒劳无益的行为，打骂孩子怎么不听话，责怪员工效率低下，对着家人无端发火。
它们在你的工作和生活中不断上演，更糟糕的是，这些情况看上去并不没有会消停下来的意思。
怎么办呢？难道任由它们继续下去影响自己吗？
应该怎么解决这种问题呢
在解决这个问题之前，先来看看自己的思维方式。可以用如下的句子：“我希望他 (你对他的期望)，但他____(实际的行为)，我很失望，于是心情(变得)____ 。”
举个例子，你让你的助理做一份工作报告，但是好几天了过去了，他没有向你递交报告。用这个句子造句的话，就是：“我希望助理能及时向我反馈工作报告，但好几天过去了，他还是没有反馈给我，我很失望，于是心里很生气。”
看出来了没，引发你失望的不良情绪的“罪魁祸首”是因为——他的行为没有达到你对他的“期望” 。那么，你有没有想过为什么对方达不到你的期望呢？
可以问问自己三个问题：
1、他知道你对他的期望吗
很大部分人的期望都是自己心中内定的，有点想当然地认为对方是知道的。但其实大部分的人可能根本毫不清楚。
对方毕竟不是你肚子里的蛔虫，能知道你想什么。最好的办法，是直接告诉对方你对他有所期望。
2、你的期望足够的明确具体吗
排除一部人没有告诉对方期望，还是有一部分人将期望告诉了对方，但是对方的行为还是没有达到你的标准，这种情况下，原因之一可能在于你并没有将你的期望具体告诉对方。
譬如，你希望生日时收到男朋友的礼物，最终你也收到了他的礼物，你还是失望。因为什么呢？你可能并没有具体告诉他，你喜欢什么样的礼物(哪怕是暗示性的) 。因为他不知道，于是送了一个你不喜欢的礼物。当你收到的礼物并不是自己喜欢的时，自然就会失望了(下次叫人家怎么送呢) 。
这种情况下，你需要将你的期望表达地越具体越好。
3、对方认同这个期望吗
还是上面这个例子，你男朋友明确知道你的期望——你希望他送你一颗钻戒，但你男朋友没有送钻戒。可能有两个原因，第一，他觉得送钻戒不大合适，于是就没有买钻戒。第二，这个礼物高于他的承受能力，他买不起。于是当你看到他买了其他礼物时，你失望了。

坏情绪控制 有什么办法( 二 )

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