心情不好怎么办快速解压恢复好心情(11) _心情

吃东西减压
食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。
挤压小球减压
目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件，随意怎么捏，怎么挤压，都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的，在压力过大的时候，心情不爽的时候，拿出来挤一挤，压一压，捏一捏，都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子，摔文件，跟同事互骂等都显得有教养多了。
把烦恼写下来减压
不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。
改变职场人士的心情办法如下。
1、感受阳光
睁开双眼，感受到阳光的抚摸，会让你立刻感到幸福加倍。
研究发现，获得阳光最多的人，尤其是在清晨，会拥有更好的心情和睡眠。时间充裕？那就在窗前享受早餐吧，以获得更多的阳光，也可以在光线好的地方放置运动器材。清晨在阳光下运动会让阳光对心情、睡眠和警戒的影响加倍。
如果你在无窗的办公室中工作，那么确保一天几次外出感受阳光。白天享受日照更多的人睡眠更好，心情也更好，阳光还会让你保持机警，更富创造力。
2、浏览照片
当你感觉心情低落，打开家人的相册，或者自己最喜欢的假日留念。这样做的效果比吃巧克力更胜一筹。
音乐和巧克力让多数人的心情毫无起色，酒精和电视可以提升一点点，只有1%;最大的赢家是浏览照片，让人们的心情有11%的好转。
想让自己在工作时有精神头，那么可以在电脑中上传自己最喜欢的照片，设置成屏保。或者奢侈一点，买个数码相框。
3、整理
书柜中杂乱无章的书籍，或者厨房的混乱都会让你感到焦虑。
对于某些人来讲，混乱会提醒他们某些应该做的事情还没有完成。它会让你感觉像是个失败者。快速应对的方法是：立刻把办公桌的表面或者房间中你经常扫视的地方收拾一下。
四处皆是混乱给人带来更大的不安，除非你有充足的时间，否则不要试图把一切都整理好。相反地，你只需把纸张、书籍和日常生活创造的垃圾摆放好，或者放入收纳筐中。井然有序的错觉足够让你的大脑放松。
4、搞笑视频
发自内心的笑可以促成身体内的化学反应，让心情立刻得到改善，缓解疼痛和压力，提高免疫力。

心情不好怎么办 快速解压恢复好心情(11)

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