如何治疗焦虑症不妨多吃这5种食物缓解( 二 ) _焦虑

缓解焦虑的食物
缓解焦虑的食物1、肥鱼
美国一项研究发现，欧米伽3脂肪酸能缓解人们的焦虑，因此经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等肥鱼，是非常好的。
缓解焦虑的食物2、绿茶
日本一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
缓解焦虑的食物3、鸡蛋
美国某杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
缓解焦虑的食物4、酸奶
某报刊刊登爱尔兰一项最新研究，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
缓解焦虑的食物5、菊花茶
一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。
治疗焦虑症的食疗方
枣麦粥
枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。
功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花50克(或干品]5克) ，羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
天然草药
可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。
常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑
其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的。
多吃土豆，有镇定的功效
你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的营养非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

如何治疗焦虑症 不妨多吃这5种食物缓解( 二 )

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