工作压力大怎么办十大法则赶走压力( 三 ) _双手

作用：能够让双手得到伸展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力。
【工作压力大怎么办十大法则赶走压力】4、脊柱扭动式
姿势：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方。挺直脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
作用：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛。在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，滋养神经系统。
总结：压力是我们每个人都不可避免的，压力会一直存在，需要我们做的就是学会如何减压，只有学会的减压的方法，才能够让你轻松面对各种压力。上面小编介绍的缓解压力的方法以及瑜伽减压法，希望能够帮助压力大的白领们快速缓解压力，拥有好心情面对后面的挑战。

工作压力大怎么办 十大法则赶走压力( 三 )

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