不想上班教你如何面对星期一综合症( 二 ) _星期

其实早在100多年前，就有人对这个症状有了自己的治疗方法。
100多年前，巴甫洛夫就建议当时的患者注意一下自己假期的活动安排，以适当的休养生息为主，娱乐活动也应该以走亲访友或温和的体育运动为主，不要与平时的生活方式反差太大，尽量不要破坏已经成型的“动力定型” 。这样的安排会使症状相对轻些，也更容易恢复。
其实“星期一综合征”的患者并非只有你我这样的白领一族，很多成功人士也深受这一症状之害。着名的时尚人士纪梵希就曾经为此而苦恼不已，最后甚至设计了一款名为“蓝色星期一”的香水来抚慰自己，一边乐滋滋地躲在被窝里数钱，堪称典型的“痛并快乐着” 。
会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
该怎么打击这种症候群
1、周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片褪黑素含量符合人体的机能要求，与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人较易入眠深睡。从此安心说晚安，让你像婴儿一样入眠。>>>点击进入养生商城购买CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片，原价188元现在只要58元！
2、预先定星期一任务计划
即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

不想上班 教你如何面对星期一综合症( 二 )

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