心神不宁焦虑怎么办 6个窍门让你变乐观( 二 ) _焦虑

10、出门晒太阳
阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。
11、喝杯咖啡或含咖啡因的饮料
适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。
【心神不宁焦虑怎么办 6个窍门让你变乐观】12、跟同事做个短暂聊天
这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。
13、用微笑开始新的一周
笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。
焦虑症吃什么食物好
肥鱼
补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20% 。新研究负责人表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。
菊花茶
经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。
鸡蛋
大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于怎样缓解焦虑情绪的相关内容，从文中我们知道了心神不宁焦虑怎么办，也知道了焦虑症吃什么好。从这些方面着手，能更快的克服焦虑心理哦，不信就来试一试吧。

心神不宁焦虑怎么办 6个窍门让你变乐观( 二 )

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