自我减压的方法缓解心理压力的健康做法( 二 ) _情绪

暴力减压
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
心情不好尝试做做8件事
1、音乐让人心情变好
错。这取决于听什么样的音乐。研究表明，莫扎特的音乐可让人情绪好转，而悲伤的音乐，如《辛德勒名单》却让情绪明显变糟。
2、某些食物可化解悲愤
对。橄榄油和三文鱼、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸，有助改善情绪。人们不开心时会吃一些高热量食物，这可能是对身体的“自然奖励” 。
3、和陌生人交流能改善情绪
对。即使是和陌生人的简短交流，也能改善情绪。心理学家分析说，人们希望给陌生人留下好印象，顺带让自己产生了好情绪。
4、心情好时更信任他人
对。研究还表明，人在情绪不好时，对人对事常抱着怀疑态度。因此，情绪坏的人更不容易上当。
5、情绪会传染
对。研究表明，人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐，而压抑的环境使人更容易抑郁。
6、年纪越大情绪越坏
错。事实上，人们通常越老越乐观。因为他们意识到时日无多，会有意无意地专注于积极想法。
7、戒烟会让人沮丧
错。美国某大学研究发现，吸烟者一旦戒烟成功，心情会比以前更好。而那些一直试图戒烟却未能如愿的人，情绪才会变得更糟。
8、心情好时更容易迷信
对。美国发表的一项研究显示，心情好时更容易盲从盲信。因为快乐的人更倾向于跟随自己的直觉，而直觉往往是非理性的。
情绪的好坏是可以控制的，用正确的情绪管理来达到情绪上的收入自如，不止可以打造也良好的人际关系，对于自身的健康也非常有益处。
减压的食物
1、酸奶
研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。像酸奶这种高蛋白、低脂肪的食物对于减压是最好不过的了。
2、芹菜
富含钙成分的食物对于消除精神压力很有作用。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。
3、蜂蜜
人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，对于这种头痛，蜂蜜能有效减轻头痛症状。
出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。如果将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里，用高浓度每天喝一两杯，能从根本上改善体质。
4、红薯

自我减压的方法 缓解心理压力的健康做法( 二 )

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