如何减压学会这些能让你轻松减压( 四 ) _压力

如果将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里，用高浓度每天喝一两杯，能从根本上改善体质。
3、杏仁
杏仁富含维生素E ，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B ，有助于你面对异常糟糕的事件。
每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
3、南瓜
南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。
4、鲭鱼
鲭鱼作为能解压的食物，含有丰富的蛋白质和欧米茄3 ，具有促进动脉循环，降低老化，提高免疫力的效果。
5、鲑鱼
压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现， Ω-3脂肪酸能预防心脏病。
食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加DHA(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。
【如何减压学会这些能让你轻松减压】结语：不管是上班族还是学生族都会存在着一定的压力，这种压力常常会让人为之烦恼，心情抑郁，很容易引发心理上的疾病，因此我们要明白工作压力大的原因，克服这些原因才可以有效的减压，对于学生来说，也是如此。

如何减压 学会这些能让你轻松减压( 四 )

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