抑郁症治疗心情抑郁时应该怎么办( 二 ) _抑郁症

不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。”
3、无望感
病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等，
也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。
4、无助感
这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。
5、自我评论下降
病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。
6、感到生活没有意义
病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。
转移注意力多交流帮你远离抑郁症
上门求医
把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。
发泄方式
学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。
转移方式
转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。
交流方式
多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。
参加活动
有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。
抑郁症的自我检测方法
1、兴趣丧失，没有愉快感。
2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感。
3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒。
4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因。
5、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断。
6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍。
8、食欲降低或体重明显减轻。
抑郁症吃什么好
1、莲子百合粥
做法：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办( 二 )

猜你喜欢

抑郁症治疗心情抑郁时应该怎么办( 二 )