抑郁症的心理治疗如何预防抑郁症( 二 ) _抑郁症

饮食不要刺激
抑郁症病人应该注意自己的饮食，营养避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，专家说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。在饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。
得了抑郁症吃什么好
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里面含有非常多的维生素C，它不仅可以让提高我们的身体抵抗力，还可以维持红血球的浓度，而且维生素C还可以抗压。最重要的就是，它是制作肾上腺素或者多巴胺的重要成分之一。
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
樱桃
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
抑郁症的症状
焦虑
焦虑是抑郁症患者非常多见的现象，患者往往都会出现心悸、胸闷、汗多、尿频等，严重影响正常的生活。
自罪自责
常无端内疚，认为自己的疾病给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，严重时会达到妄想的程度。
认知症状
抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，如记忆力的下降、注意力的分散等，这些症状常随着治疗的好转而缓解。
有些患者可出现认知扭曲，如把周围的一切都看成是灰色的，对任何事物都做出悲观失望的解释等。
自杀观念和行为
抑郁症患者往往还会出现自杀的观念，轻者觉得活着没意思，严重的人甚至会杀死数人后再自杀，后果相当严重。
因此，对这类患者要高度警惕，积极给予干预治疗，同时应请精神科专业医生会诊，必要时要到精神病院住院治疗。
【抑郁症的心理治疗如何预防抑郁症】结语：抑郁症不仅仅会影响到我们的工作生活和家庭，而且对于我们的身体健康也会造成很严重的伤害。所以一旦发现自己的思想总是比较偏激，那么就要适时地调整自己的心态，积极阳光的面对生活的挑战！

抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症( 二 )

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