保护眼睛的五种食物
菠菜 。
多吃菠菜对眼睛有利 ， 有研究表明 ， 每天坚持吃菠菜 ， 患视网膜黄斑变性的机率少43% 。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友 ， 因此从年轻开始 ， 坚持多吃绿叶蔬菜 ， 对眼睛非常有好处 。
枸杞子 。
含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。
青椒 。
含有丰富的维生素 ， 糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素 ， 是蔬菜中维生素C含量最高的 。
胡萝卜 。
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等 ， 其中以维生素A的含量最多 ， 其作用和鱼肝油相似 。此外 ， 胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素 ， 可维护眼睛和皮肤的健康 。
西红柿 。
西红柿中含有大量的维生素C ， 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害 ， 从而延缓白内障的发生 。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物 ， 同时维生素C丰富的食物还有：猕猴桃、山楂 。

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