5、闷闷不乐：全麦面包配以低脂牛奶
是不是需要快乐的动力了？你的悲伤可能是工作或人际关系导致的 ， 也可能与你饮食中维他命D摄入不足有关 。这种营养物质（维他命D）在体内有很多职能 ， 其中之一就是协助机体产生5-烃色胺（即血管收缩素） 。5-烃色胺是一种被称为“好心情激素”的神经递质 ， 它能让你感觉镇静、放松和快乐 。体内维生素D含量较低的人 ， 可以求助于低脂牛奶、全麦面包和蘑菇 。根据自己的饮食习惯 ， 你可能需要钙和维生素D一同摄入 ， 以便更好吸收 。
6、怒不可遏：饮一杯绿茶
或许邻居家的狗叫了一夜 ， 你也一夜没有合眼；或许你同事将你忙活了一个周末的项目收入自己囊中 。无论是何种原因让你心生怒火 ， 若想快速平心静气 ， 营养专家建议你泡一杯绿茶喝 。因为绿茶中含有的茶氨酸具有静气凝神的功效 ， 而绿茶中适量的咖啡因并不会使你暴跳如雷 。另外 ， 绿茶较之咖啡 ， 效用更温和 。

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