12、散步 。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动 。
手脚肩膀痛怎么办的预防办法我们到现在也有所了解了，当然现在你如果处在一个正痛的时期，以上方法也是可以舒缓疼痛的，晚上回家后可以用热水冲一冲疼痛部位，也是有助于舒缓疼痛的，现在还是建议大家工作不要过度劳累，保重身体才是最重要的 。

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