7、拿起笔和纸，将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉 。
8、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出 。
9、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。
10、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中，就算是迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上 。

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