6、关注+当下=正念 。
从小，我们就被父母、老师、周围人不断评价，形成各种各样的观念，比如“我无力改变周遭的环境”、“我不可以有丝毫松懈”、“我不可能找到完美的爱人”等 。这些负面的信念像绳索一样束缚着我们的人生，带来坏的感受，甚至诱发各种心理疾病 。正念可以改善各种负面情绪 。近日也有刊文指出，正念认知疗法能降低抑郁症复发风险 。正念其实就是走出思维的束缚，赶走大脑中思想的纠葛，转而关注当下的身体感受，从留意自己的一呼一吸开始 。当我们与当下的身体在一起时，就很容易进入冥想状态，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾，并给自己一个正面的意义和价值观 。
如何让自己内心强大
1、有清晰的人生目标
他们的人生目标非常的清晰，他们坚定地向自己的人生目标努力，所以他们从来没有迷路，他们永远知道自己在做什么，自己在什么地方 。
2、有自己的理想
一定要有自己的理想，这种理想从来就没有被磨灭过，不管遇到什么样的挫折与困难，理想要是坚定的 。
3、精神世界充实
要让自己的精神世界充实起来，他们的心灵并不会空虚与空洞，有可能他们的生活充满着平庸，可是他们的精神世界里，却充满着激情与能量 。
4、对未来充满希望
他们对自己的未来充满希望，不管道路有多么的崎岖，生活有多么的艰辛，他们始终对未来充满希望，不愿放弃 。

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