温水浴
训练后进行温水淋浴室最简单易行的消除疲劳方法 。温水浴可促进全身的血液循环 ， 调节血流 ， 加强新陈代谢 ， 有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除 。水温为42℃左右为宜 。时间为10~15分钟 ， 勿超过20分钟 。训练结束半小时后 ， 还可进行冷热水浴 。冷水温为15℃ ， 热水温为40℃ 。冷水淋浴1分钟 ， 热水淋浴2分钟 ， 交替3次 。
【运动疲劳的恢复有什么方法】以上是关于运动疲劳的恢复有什么方法的详细介绍 ， 运动疲劳最好的办法就是充足的休息 ， 如果时间条件充足的话 ， 最好配合相应的按摩 ， 如果是进行了大量的运动 ， 最关键的就是要保证营养充分 ， 多吃蛋白质高的食物 。
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