中老年人|建议中老年人：少吃米面和肥肉，多吃这3样，元气满满，安康度夏( 二 ) 鸡蛋|豆浆

4. 坚果和种子：杏仁、芝麻、腰果。
5. 海鲜：鱼类（例如鲤鱼、鳕鱼、鳗鱼）、虾、蟹、贝类（例如扇贝、蛤蜊）。

五谷豆浆是一种营养丰富的饮品，中老年人饮用五谷豆浆可以提供丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，尤其是钙。五谷豆浆具有补气养血、健脾养胃、益肾壮阳的功效。有助于改善消化吸收功能，增加身体的抵抗力。
推荐食谱：【五谷豆浆】
准备食材：黄豆、黑芝麻、花生米、黑米、红豆
做法：提前将豆类清洗干净，用清水浸泡一晚上，将豆类沥水放入豆浆机内，加入开水，选择五谷豆浆模式，待豆浆机发出“嘀嘀声”即可。
【中老年人|建议中老年人：少吃米面和肥肉，多吃这3样，元气满满，安康度夏】对于中老年人来说，保持良好的饮食习惯非常重要，通过合理搭配这些食物，中老年人可以保持元气满满，度过一个健康快乐的夏天。

中老年人|建议中老年人：少吃米面和肥肉，多吃这3样，元气满满，安康度夏( 二 )

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