配速标准告诉你保持多少算达标跑步5公里配速多少合适( 二 ) _达标

所以建议大家，在跑步的时候，双眼正视前方，保证脚后跟及脚掌部位先着地，最后才是脚前掌落地。这样的落脚方式，可以起到缓冲的效果，从而减轻膝关节的压力。
在跑步结束之后，可能有些人觉得身体很疲惫，就立刻坐下休息。
这其实是不正确的做法，因为跑步一段时间后，腿部的肌肉非常的紧张，无法及时得到放松，长此以往，就有可能变成肌肉腿。
所以建议大家，及时对腿部进行放松，按摩腿部肌肉即可，或者站着甩腿等，其实都可以对腿部的肌肉，起到放松的效果。

跑步，是特别常见的一项运动，也有很多人每天坚持在做的事情。
有些人虽然将跑步的目标制定为5公里，但并不知道多久跑完算达标，上文已经将标准告诉大家了，不妨照着上述的标准跑步。
不过需要提醒大家，在跑步的时候，应注意以上提到的几个方面。

配速标准告诉你保持多少算达标 跑步5公里配速多少合适( 二 )

猜你喜欢

配速标准告诉你保持多少算达标跑步5公里配速多少合适( 二 )