5、睡前勿食 减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，即使睡眠充足，入睡时所消耗的能量，也抵不过睡前加餐 。尤其是有一些人习惯在看剧时候吃零食，这是最不好的一种生活习惯，特别是在你已经饱餐一顿之后 。因为，晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，睡眠时消耗不掉的能量会变成脂肪囤积起来 。所以睡前三小时不要吃东西，切记 。
6、要吃粗粮 粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来 。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器 。建议每日食入的粗粮占主食的三分之一，而且一定要蒸着吃，这样不但能保存粗粮中的营养素，还能避免粗粮细作使其“刮油”力道下降 。
7、少油少盐 巧妙的使用调味料，可以让你瘦得更快 。每天晚上来一碗少油、少盐的水煮菜或凉拌菜，可以帮你更有效地控制热量摄取，还能补充维生素，健康减肥两不误 。在日常饮食中，也尽量选择炖、煮的食物，这样可以减少油脂的摄入 。过多的盐会造成体内水分滞留，容易造成水肿型肥胖，要尽量减少盐的摄取 。
8、多喝水 很多人只在感觉到渴的时候才会喝水，但我们都已经知道，这是一种错误的习惯 。实际上，如果正确喝水，对于减肥也有一定的帮助 。在饭前喝水能减轻一定的饥饿感，从而达到减少进食量的目的 。而且，多喝水有助于燃烧更多的脂肪 。有研究证实，一天中喝8—12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪 。

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