肉及禽蛋类 肉及家禽类含钙量相对较少 ， 但是日常生活中也是不可或缺的 ， 比如猪肉 ， 牛羊肉 ， 鸡蛋 ， 鸭蛋等 。
蔬菜类 蔬菜类含钙相对高的有小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
补钙要注意些什么1.补钙同时一定要注意维生素D的补充 ， 因为其体内量的多少直接影响钙的吸收 ， 所以多晒太阳 ， 增加维生素D的合成对补钙有十分重要的意义 。
2.草酸和植酸和钙结合形成不溶性钙 ， 影响钙的吸收 。
3.磷与钙也可形成正磷酸钙 ， 当钙磷比小于1时 ， 则影响钙在人体内的驻留引起骨质疏松 。

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