因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配 。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐 。
炒洋葱洋葱中含有一定钙质，最重要的是其含有的挥发性硫化物可阻止钙流失 。如果单纯的补钙，而不阻止钙流失，那补的钙再多也没用 。而钙流失就是骨质疏松的主要症状 。瑞士科学家说，常吃洋葱能提高骨密度，预防骨质疏松 。
所以说，常吃洋葱，有助补钙，还能预防骨质疏松 。如果能同时配合肉、或者豆类，补钙效果更好 。吃洋葱补钙，记得不要把洋葱炒太熟了 。
第一个方法让你补的钙加倍吸收，
第二个方法让全家一起补足钙！

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