用大米煮成粥 ， 加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀 ， 可健脾补肺 ， 滋肾益精 ， 强身健体 ， 非常适合体弱多病者和中老年人食用；若再加入红枣煮 ， 则滋补效果更好 。
大枣：养脾强身春天要少吃点酸味的食品 ， 多吃些甜味的饮食 ， 补益人体脾胃之气 。大枣性味甘平 ， 尤宜于春季食用 。对于身体较虚弱、胃口不好的人 ， 平时可多吃点枣米饭：即以大米为主 ， 配上点红枣 ， 色泽鲜艳 ， 爽口润甜 。
花椰菜：抗癌护血管花椰菜属于能增强免疫力的白色食物 ， 它的抗癌能力数一数二 。这与其中的关键营养素含硫息息相关 ， 还可强化骨骼组织 ， 维护血管健康 。
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