皮肤喜欢苹果，讨厌甜食
众多水果中，皮肤最爱苹果，因为营养十分均衡 。苹果中的维生素C、B族维生素等多种维生素，可起到抗氧化的作用，含有的果胶等膳食纤维还能促进消化道蠕动，帮助代谢废物 。苹果皮中的槲皮素，可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。皮肤很害怕甜食 。甜食过量将改变皮肤角质结构和弹性，导致皱纹产生 。甜食会消耗体内B族维生素，出现脂溢性皮炎等问题 。肠道中的坏菌群喜欢甜食，一旦摄入过多，会导致菌群失衡，诱发便秘，使得皮肤状态不佳 。要想保持健康的皮肤状态，饮食宜清淡，多吃果蔬，多喝水，不宜多吃油腻、甜咸等食物 。多吃富含蛋白质、胶原蛋白、铁元素丰富的食物，如猪皮、坚果、菠菜等 。

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