如果目前没有锻炼习惯，一定要循序渐进，可以先从多走路之类的慢速运动做起，有些人会觉得骨关节有问题，不方便走路，可以考虑在泳池里水中慢走 。
运动前一定要做好准备活动，避免抽筋、跌倒等意外伤害的发生 。

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