中秋节吃什么杂粮秋天有什么杂粮( 二 ) _知识经验

中秋节吃什么杂粮玉米玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
黑芝麻黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。
黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。
红豆红豆具有很好的药用价值，中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能，红豆种子可供食用与药用，常用于煮粥、制豆沙。
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。
花生花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等。
《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”
《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。
番薯甘薯（红薯）的营养价值超乎想象。据统计，一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400％，对维生素C需求量的37％，对维生素B6需求量的16％，对钾元素需求量的15％，对锰元素需求量的28％，同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃，营养价值和口感更好。
中秋节吃什么解腻决明子菊花茶做法：准备决明子3钱、菊花3钱、甘草5钱，三者混合在一起用热水冲泡，等待10-20分钟后喝温水即可。
小贴士：除了中秋节饮用解腻外，此法还非常适合每天坐在办公室上班的人群减肥，不仅醒脑明目，还有很好的瘦身效果。
荷叶消脂茶做法：先准备好5克荷叶、枸杞10克、何首乌10克，然后用700毫升开水冲泡，直到荷叶的颜色变深就可以开始食用。
小贴士：除了中秋节饮用解腻外，此方法能够帮助身体排除毒素，还能阻止身体对脂肪的吸收，达到减体重的目标。
菊花柠檬茶做法：先将干菊花和干柠檬片用清水冲洗干净，然后再用开水冲泡，等水稍微冷却后再加入5汤匙蜂蜜。
小贴士：除了中秋节饮用解腻外，不仅味道好还有减肥的效果。

中秋节吃什么杂粮 秋天有什么杂粮( 二 )

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