用法：每次适量 ， 每日2次 。
功效：润肠通便 ， 用于肠燥便秘 。
土豆蜜膏 原料：土豆1000克 ， 蜂蜜适量 。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液 ， 再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠 ， 然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜 ， 再煎熬至粘稠 ， 停火 ， 待冷 ， 装瓶备用 。
用法：每次服用10毫升 ， 每日2次 。
功效：健脾益气 ， 可用于气虚引起的便秘 。
蜂蜜香油汤 原料：蜂蜜30克 ， 香油5克 ， 白开水100毫升 。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内 ， 搅拌均匀 ， 加入温开水即可 。
用法：每日晨起服食 。
功效：益气润肠 ， 用于气阴两虚引起的便秘 。
桑椹糖 原料：白砂糖500克 ， 干桑椹末200克 。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入干桑椹末 ， 调匀 。然后继续煎熬 ， 直至用铲子挑起成丝状 ， 不粘手时 ， 停火 ， 将糖倒在涂有食用油的盘中 ， 待稍凉 ， 将糖切成小块 ， 即可食用 。
用法：每次适量 ， 每日2次 。
功效：滋补肝肾 ， 用于肝肾阴虚引起的便秘 。
当自己的身体出现便秘时 ， 一定要引起足够的重视 ， 因为便秘会使体内积攒大量的毒素 ， 切不可乱用药 ， 三餐正常 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜水果 ， 保持良好的心态 ， 心情开朗 ， 这样才会达到健康减肥的目的 。
【能清理肠道的食物 能清理肠道的食物有哪些】

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