2、然后倒入一点点水 ， 可以融化奇亚籽坚果藕粉即可 。
3、再慢慢加沸水 ， 边倒边快速搅拌均匀 ， 水量以藕粉变得透明糊状为宜 ， 过多会变得过稀 ， 口感不好 。
注意 1、奇亚籽内含有大量的膳食纤维 ， 若消化系统不佳的人群长期、大量地直接进食奇亚籽 ， 易引起胃肠道不适 ， 加重胃肠道症状 。
2、奇亚籽具有一定的刺激性 ， 易过敏体质的人食用奇亚籽后可能会引起如皮疹、眼睛肿疼等过敏反应 。

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