08 阿诺德选举+竖立荡舟 。 利用12RM摆布的哑铃做阿诺德选举， 顿时拿起12RM的杠铃， 做竖立荡舟 。 以上算完当作一组， 歇息60~90秒， 继续下一组 。 共四组 。 竖立荡舟双手握举可以宽一些， 这样对三角肌中束刺激更大 。
以上内容就是怎样练宽肩膀的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
以上内容就是怎样练宽肩膀的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
以上内容就是怎样练宽肩膀的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
08 阿诺德选举+竖立荡舟 。 利用12RM摆布的哑铃做阿诺德选举， 顿时拿起12RM的杠铃， 做竖立荡舟 。 以上算完当作一组， 歇息60~90秒， 继续下一组 。 共四组 。 竖立荡舟双手握举可以宽一些， 这样对三角肌中束刺激更大 。