5
豌豆


豌豆虽然是蔬菜 ， 但也很适合作为主食 。 豌豆中含有丰富的B族维生素 ， 而这正式减肥所需要的 。 除了B族维生素 ， 豌豆中还含有膳食纤维 ， 适合作为主食的补充 。


6
莲藕


莲藕实际上也含有淀粉和碳水化合物 ， 而且纤维素多 ， 饱腹也很好 。 莲藕可以帮助减肥的朋友和需要控制血糖的朋友 ， 像山药一样代替主食吃 ， 或者在晚上饿的时候加餐吃 。

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