|少给孩子吃猪肉，有条件多吃这4种肉，个子长得高，身体更健壮( 二 )

三、虾肉虾肉富含蛋白质和矿物质，特别是锌。锌是身体各种酶的重要成分，有助于促进骨骼生长和修复。此外，锌还可以促进免疫系统的正常功能，帮助孩子对抗疾病。虾肉也含有维生素B12 ，有助于神经系统的健康发育。
推荐食谱：韭菜炒大虾
因为家里有宝宝不能吃辣，所以也没有放小米辣，喜欢吃辣的可以放小米辣噢！
食材：胡萝卜、韭菜、洋葱、大虾。（韭菜可换成芹菜，喜欢吃辣的可以准备小米辣。）
做法：
1、大虾去头开背去虾线，放1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、1小勺糖、黑胡椒粉（可多放）、玉米淀粉，抓匀腌制30分钟。
2、准备配菜：胡萝卜适量、韭菜（换成芹菜也好吃）适量、洋葱适量。（之所以是“适量”是希望大家根据虾的多少来配这些配菜哦）喜欢吃辣的朋友可以放小米辣！
3、热锅凉油（油可多一点点），放入腌制好的虾，煎至表面金黄，盛出备用。
4、少量油，蒜瓣+五香粉（十三香，也可不放），煸出香味。放入配菜，炒至断生。加半勺老抽和一点点盐，上色调味。加入大虾，大火煸炒一分钟左右。关火出锅！完成！超级好吃！老少皆宜！

四、鸭肉推荐食谱：啤酒鸭
食材：鸭、姜片、蒜粒、葱段（葱白分开）、干辣椒、小米椒、青椒、豆瓣酱、五香粉
做法：
1、所有食材切好备用。锅里倒油，放鸭姜片，五香粉炒干水份、把油炒到清澈，把鸭肉推到一边，油里放一小勺豆瓣酱小火炒透炒化（不炒透有怪味）
2、再把姜蒜葱白干辣椒小米椒放进去炒出辣味。然后跟鸭肉一起翻炒均匀，放一点酱油、两勺生抽、一勺蚝油、一点点盐炒出酱香味。倒入跟鸭肉齐平的啤酒大火煮至沸腾。
3、转小火盖上锅盖煮15分钟左右（我买的不是老鸭，中途记得开盖翻动几下，不够软烂就延长时间）时间到开盖转大火放青椒一丢丢白糖鸡精。再淋一圈花椒油翻炒均匀，起锅前撒一把葱段增香就可以啦
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的4种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

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